Menu

Da li je dobro piti kafu?

Sudeći prema dijetetičarki Viterspun, sportisti koji piju kafu mogu imati psihičke i fizičke koristi od konzumiranog kofeina.

  • Prirodni kofein iz kafe povezan je s boljim fizičkim radom, posebno u vežbama izdržljivosti i kod aerobika. Količina kofeina preporučljiva za bolju izvedbu je dva do šest miligrama na kilogram telesne težine. To znači da prosečnom čovjeku do četiri šoljice kafe mogu poboljšati sportsku izvedbu – zaključila je.

Dodatno, kofein može pomoći i kod dugotrajnih i kratkotrajnih učinaka fizičke aktivnosti. Kofein reaguje s receptorima u mozgu koji isključuju prepoznavanje adenozina, hemikalije koja uzrokuje osećaj umora. U tom kontekstu kafa može smanjiti osećaj umora kao i boli. Budući da kafa doprinosi koncentraciji, ujedno pomaže i uspešnom vežbanju.

  1. Ako preterate, može narušiti dnevnu rutinu

Ukoliko pojedinac pretera s unosom kafe, mogao bi osetiti negativne posljedice uzimanja tog napitka. Posledice su nemir, napadi panike, nesanica ili poremećen san pa čak i zavisnost o kofeinu. Prema podacima američke udruge za zaštitu srca, ljudi zaovisni o kavi prolaze zavisničke krize u razdoblju od 12 do 24 sata nakon uzimanja zadnje šoljice kafe, koliko joj treba da se razloži u organizmu. Najčešći simptom je glavobolja. Kao i kod svakog preterivanja, moguć je i smrtni ishod. Studije su pokazale da je smrtonosna doza kofeina sadržana u 100 šoljica kave u danu, no podaci zavise o pojedincu i njegovom metabolizmu.

  1. Može podići nivo holesterola

Ako koristite perkolator, French press ili pijete espreso, vaša kafa sadrži više lošeg holesterola od instant kafe ili one koju pripremaju papirnatim filterima. Razlog je taj što, navode stručnjaci, filter odvaja terpene, ulja koja podižu nivo holesterola.

  1. Može vam kratkoročno porasti pritisak

Porast krvnog pritiska nakon konzumacije kafe obično je kratkoročan i nema uticaja na dugoročno zdravlje, tvrde na stranici dietvsdisease.org.

  • Većina prehrambenih navika obično utiče na krvni pritisak i bolesti srca. S druge strane, svakodnevna konzumacija kafe nema negativnih učinaka na krvne žile – tvrde oni.

Sudeći prema dijetetičarki Viterspun, sportisti koji piju kafu mogu imati psihičke i fizičke koristi od konzumiranog kofeina.

  • Prirodni kofein iz kafe povezan je s boljim fizičkim radom, posebno u vežbama izdržljivosti i kod aerobika. Količina kofeina preporučljiva za bolju izvedbu je dva do šest miligrama na kilogram telesne težine. To znači da prosečnom čovjeku do četiri šoljice kafe mogu poboljšati sportsku izvedbu – zaključila je.

Dodatno, kofein može pomoći i kod dugotrajnih i kratkotrajnih učinaka fizičke aktivnosti. Kofein reaguje s receptorima u mozgu koji isključuju prepoznavanje adenozina, hemikalije koja uzrokuje osećaj umora. U tom kontekstu kafa može smanjiti osećaj umora kao i boli. Budući da kafa doprinosi koncentraciji, ujedno pomaže i uspešnom vezbanju.

Categories:   Vesti

Comments